GESUNDHEIT/MENTAL HEALTHMENTALHEALTHBO STIn wenigen Schrittenzu mehr Ruhe undGelassenheit10 III / 24
Jeden Tag begegnen wir großen und kleinenHürden – manche geplant wie Aufgabenam Arbeitsplatz, manche ungeplant wieein Platten am Auto –, die wir mal besser,mal schlechter bewältigen. Wir setzen unsDruck von außen aus wie der täglichen Flutan stark editierten Instagram-Posts, denMeinungen von Kollegen und dem Chef oderder Erwartung unserer Freunde, gut gelaunt,immer feierhungrig und bestens angezogenzu sein. Rund fünf Prozent der deutschenMänner leiden an Depressionen. Dabei sindsie, anders als ihr weiblicher Counterpart,weniger dazu geneigt, professionelle Hilfe zusuchen, auch wenn die Heilungsaussichtendurch Therapie und Medikamente durchausgut sind! Zu den häufigsten Symptomenzählen neben negativen Gedanken undeinem verminderten Selbstwertgefühl auchSchlafstörungen, geringe Aufmerksamkeitund Appetitminderung.Wir wollen dir mit diesen einfachen Tippszur Seite stehen und dich dabei unterstützen,deine mentale Gesundheit zu pflegenund bald positiver und selbstbewusster inden Tag zu starten.FOTO: MAE MU/UNSPLASH.COMA LITTLE BIT OFSUNSHINESchon zehn Minuten Sonnenschein könnendeinen Morgen maßgeblich positiv verbessern.Nicht nur wird dein Körper dank desHormons Cortisol schneller in den Wachzustandversetzt, das morgendliche Absorbierenvon UV-Strahlen verleiht dir Energieauch für den Rest des Tages. Wer sich alsomit der ersten Tasse Kaffee ans Fenster oderauf den Balkon setzt, darf sich über einenextra Boost an „Oomph“ freuen. Gleichzeitiggilt es, am Abend und vor dem Zubettgehenintensive Lichtquellen und vor allem BlueLight von Bildschirmen zu meiden, um denTag-Nacht-Rhythmus des Körpers nicht zustören.READ & WRITEDen allermeisten Männern wird der Gedanke,ein Tagebuch zu führen, zunächst11
blu, hinnerk, gab, rik, Leo – die Magazine der blu Mediengruppe erscheinen monatlich in den Metropolen Deutschlands. Themenschwerpunkte sind neben der regionalen queeren Szene, Kultur, Wellness, Design, Mode und Reise. Mit männer* ergänzt seit 2021 Deutschlands einziges bundesweit erscheinendes kostenloses Männeresundheitsmagazin den Kiosk.
