eeinflussen. Deswegen nimmt man sie am besten nur in Absprache mit der/dem Schwerpunktärzt*in ein. DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN Und noch ein wichtiger Aspekt: Sportliche Aktivität bei mittlerer Intensität kann das Immunsystem stärken – und das in jedem Alter, wie Forscher*innen herausfanden 2 . Regelmäßiges Training senkt Entzündungen im Körper, unterstützt den Abbau von Wassereinlagerungen, reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen und verbessert den Schlaf. Außerdem führt regelmäßige Bewegung zu einer besseren Zusammensetzung von „älteren“ und „jüngeren“ Immunzellen und zu einer besseren Immunantwort des Körpers. Deshalb stärkt Sport auch das Immunsystem von Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie zum Beispiel HIV. Allerdings sollte man es dabei nicht übertreiben. Wichtig ist, dass jeder in seinem Tempo und in seiner Leistungsfähigkeit trainiert, da das Immunsys tem bei einer Überanstrengung des eigenen Körpers durch zu intensives oder übertriebenes Training auch ge schwächt werden kann. Es ist also ratsam, zunächst den/die Schwerpunktärzt*in zu konsultieren, bevor es voll an die eigenen körperlichen Grenzen geht. Diese/r hilft herauszufinden, welche Form und welches Maß der sportlichen Betätigung zu den individuellen Zielen passen und was es unter Um ständen sonst noch zu beachten gibt, zum Beispiel wenn die Ernährung umgestellt wird oder Nahrungs ergänzungsmittel zusätzlich zur HIV-Therapie eingenommen werden. Du möchtest dich intensiver mit Sport und Ernährung für HIV-positive Menschen beschäftigen? Spannende Informationen dazu findest du in der digitalen HIV-Broschüre unter www.livlife.de Unterstützt von ViiV Healthcare 1 Rütten, A. et al. (2016): Nationale Empfehlungen für Be wegung und Bewegungsförderung. 2 Simpson, R. et al. (2015): Progress in Molecular Biology and Translational Science 135. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.08.001 (aufgerufen am 25.04.2023) 38 3/2023
NX-DE-HVU-ADVT-230001; April 2023 „ ich weiß, wie mein liebesleben mit hiv entspannt bleibt wissen fürs leben findest du hier! Mach dich schlau - mit der digitalen HIV-Broschüre 39
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