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SEXUALITÄT ▶FOTO:

SEXUALITÄT ▶FOTO: VLAD DEEP_UNSPLASH.COMDie Folgen: Mehr Druck,weniger LustSex sollte ein Moment der Lust, der Verbindungund der Intimität sein. Aber wer ständig dasGefühl hat, performen zu müssen, verliert dieFähigkeit, sich einfach hinzugeben. Der psychischeDruck, Erwartungen zu erfüllen – sei es diedes Partners oder die eigenen – führt dazu, dassSex zur Herausforderung wird. Diese mentaleAnspannung wirkt sich direkt auf den Körperaus: Erektionsstörungen und vorzeitiger Samenergusssind häufige Symptome von Stress, dienichts mit dem körperlichen Zustand, sondernviel mit dem inneren Druck zu tun haben.So sind Erektionsstörungen oft kein organischesProblem, sondern ein Signal des Körpers:„Ich kann nicht abschalten.“ Die Angst, nicht„gut genug“ zu sein, erzeugt eine Anspannung,die die natürliche Erregung blockiert. VorzeitigerSamenerguss hingegen ist oft eine Reaktionauf den Zwang, schnell zu „liefern“ – aus Angst,nicht lange genug durchzuhalten oder denPartner nicht zufriedenzustellen. Paradoxerweiseführt der Versuch, mehr Kontrolle überdie eigene Performance zu gewinnen, häufigdazu, den Zugang zur eigenen Lust zu verlieren.Statt sich auf den Moment einzulassen, setztsich der Körper unter Druck – und Stress ist dernatürliche Feind von Intimität.Neben den körperlichen Auswirkungen gibt eseine tiefere, oft schleichende Folge: den Verlustder eigenen Lust.Wer ständig unter Druck steht,unfehlbar im Bett sein zu müssen und„perfekt“ dabei auszusehen entwickeltoft eine Art emotionale Distanz zureigenen Sexualität.Die einst spielerische und neugierige Auseinandersetzungmit dem eigenen Körperwird ersetzt durch Routinen, Erwartungen unddas Gefühl, funktionieren zu müssen. Anfangsmag der Druck nur unterschwellig da sein,doch mit der Zeit führt er dazu, dass Erregungnicht mehr spontan entsteht, sondern immerstärker an äußere Bedingungen geknüpft wird.Oft führt das zu einem inneren Rückzug.: Manmeidet Sex, weil er sich nicht mehr leicht underfüllend anfühlt, sondern anstrengend. Wasbleibt, ist eine Frustration – sowohl mit sichselbst als auch in der Beziehung zum eigenenKörper und möglichen Partnern.Aber echte sexuelle Erfüllung entsteht nichtdurch das Erfüllen von Erwartungen, sonderndurch das Loslassen von Druck.48 I/25

Lust ohne Leistung – ein neuerWeg zur SexualitätWie können wir diesen Leistungsdruck durchbrechen?Der erste Schritt ist die Erkenntnis:Sexualität ist keine Leistung. Sie ist ein Erlebnis,keine Prüfung.• Vergleich vermeiden: Sich bewusst machen,dass inszenierte Medienbilder nichtdie Realität abbilden.Perfekte Körper und perfekte Orgasmensind selten das, was wirklich hinterverschlossenen Türen passiert.• Body Positivity und Selbstakzeptanz: Deneigenen Körper annehmen, statt ihn ständigmit unerreichbaren Idealen zu vergleichen.Echte Lust entsteht nicht aus Unsicherheit,sondern aus Selbstbewusstsein.• Kommunikation statt Druck: In Partnerschaftenund sexuellen Begegnungen offenüber Ängste und Wünsche sprechen. Werweniger Angst vor Bewertung hat, kann sichbesser entspannen.• Intimität neu definieren: Sexualität nichtals Wettkampf sehen, sondern als Momentder Verbindung – mit sich selbst und demPartner. Lust kann nicht „optimiert“ werden,sie kann nur erlebt werden.• Druck rausnehmen – Lust auch ohne Orgasmus:Sexualität ist mehr als der Weg zumHöhepunkt. Wer lernt, den Moment und dieBerührung an sich zu genießen kann Sexualitätfreier und intensiver erleben.• Perfekt unperfekt: Fehler sind normal –und menschlich. Nicht jeder Moment imBett läuft reibungslos, und das muss erauch nicht. Unbeholfene Bewegungen,unpassende Geräusche, kleine Unsauberkeitenoder eine Erektion, die nicht wiegeplant mitspielt – all das gehört dazu. Werüber sich selbst lachen kann, nimmt denDruck raus.Driesener ApothekeHIVSchwerpunktapothekeIhre freundlicheund kompetenteApotheke imPrenzlberger KiezDriesener Str. 19, 10439 BerlinMo, Di, Do030 444 10 83, 0174 444 19 11Mi, Frkontakt@DriesenerApotheke.deSawww.DriesenerApotheke.de8 – 19.30 Uhr8 – 18.30 Uhr8 – 13.00 Uhr49