GESUNDHEIT ▶Für viele Menschen ist ein vollumfänglicherDetox von digitalen Angeboten so gut wieunmöglich, häufig auch weil Apps und auchSocial-Media-Plattformen Teil ihrer täglichenTo Dos für die Arbeit sind. Immer dann gilt esfolgende Tipps zu befolgen:Immer schön realistischbleiben!Du musst dich nicht von deinem Telefontrennen, um die Vorteile eines digitalen Detoxzu genießen. Benötigst du dein Smartphoneund Apps beispielsweise für die Arbeit oderSchule, so darfst du dein Gadget auch weiterhinnutzen. Wichtig ist dann, dass du dich vonalten Gewohnheiten löst und digitale Angebotenur für diese Zwecke gebrauchst.Grenzen schaffen!Damit du gar nicht erst in die Versuchunggerätst, weiterhin die Nacht zum Tag zu machen,indem du dich durch endlose Posts undProfile scrollst, lohnt es sich, Social-Media-Zeitfenster zu bestimmen und einzuhalten.Morgens nach dem Aufstehen, Abends vordem Zubettgehen und immer dann, wenn duMahlzeiten zu dir nimmst, bleibt das Telefonin der Tasche. Dies gilt natürlich auch dann,wenn du mit Freunden echte Begegnungen inder analogen Welt erlebst.Lass dich nicht ablenken!Push-Notifications deiner Apps abstellen unddie eben erwähnten Zeitfenster einhalten!So hältst du dich an die selbstauferlegte Entgiftungund wirst auch von Nachrichten deinerApps nicht verführt, „nur mal kurz zu gucken“.7 Gründe für den digitalen Detox01.02.03.04.05.06.07.Du bist offen für neue Begegnungenund beschäftigst dich wieder mehr mitbestehenden Beziehungen.Du entdeckst neue und pflegst alteHobbys.Du schläfst besser.Du verbesserst deine Konzentrationsfähigkeit.Du verbesserst deine mentale undemotionale Gesundheit.Du startest motivierter und kreativerin den Tag.Wenn du dich entspannst, erholst dudich besser und nachhaltiger.Digital Detox is waiting!FOTO: GOOGLE DEEPMIND_UNSPLASH.COM10 I/25
STAY STAY IN INCONTROL CONTROL OF OFYOUR YOUR SEX SEXLIFE.STAY INCONTROLLIFE.OFYOUR SEXLIFE.Infektiologie Berlin MVZInfektiologie Berlin MVZ MVZDr. med. Ingo Ochlast • Dr. med. Nga-Thuy Lange • David KarleFachärzte für Allgemeinmedizin und ArbeitsmedizinPetersburger Straße 94 • 10247 Berlin FriedrichshainT +49 30 420 82 47 70www.praxisteam-friedrichshain.deHIV-Fachpraxismit Kompetenzund ErfahrungWir begleiten dich bei einerHIV Infektion und bietenspezialisierte Unterstützung.11
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