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hinnerk Januar 2017

WELLNESS 14 1 JAHR

WELLNESS 14 1 JAHR BIZZFIT AM ALTEN FISCHMARKT IN HAMBURG Fitness ohne Schwitzen und dann noch hocheffizient? Geht nicht, würde man denken, aber mit diesem Mythos räumt BIZZFIT seit Ende 2015 auf und bietet sein einzigartiges Trainingskonzept in der Hamburger City an. Nun feiern Carl Nehls und seine mittlerweile zwei Angestellten das 1-jährige Jubiläum mit über 100 zufriedenen Kunden. Wir gratulieren! In persönlicher Atmosphäre mit einem Personal Trainer erreichen die Mitglieder von BIZZFIT in nur 20 Minuten pro Woche hervorragende Ergebnisse. Tasche packen, Umziehen und Duschen nach dem Training, mit BIZZFIT sind all diese Themen vorbei. Die Kunden schätzen neben den Erfolgen vor allem die Einfachheit von BIZZFIT. Die Trainingsziele, die mit dem System von BIZZFIT erreicht werden, sind vielfältig. Angefangen vom verbesserten Aussehen über Muskelzuwachs bin hin zur Verbesserung der Gesundheit deckt BIZZFIT das gesamte Spektrum ab. Bei 17 Grad Raumtemperatur absolviert jeder Kunde ein Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten, ohne sich dabei umzuziehen. Dafür hat er jedes Mal einen festen Termin und damit eine verbindliche Grundlage, sein Training motiviert und konstant durchzuhalten. Wer es noch nicht getan hat, sollte nun zur dunklen Jahreszeit unbedingt einmal das Training bei BIZZFIT unverbindlich testen. Infos und Terminvergabe gibt es unter 040 36026621 oder www.bizzfit.jetzt! AHH_GesundheitIstMehr_01-2017_blu_83x128 07.12.16 15:53 Seite 1 PHARMACY INTERNATIONAL Dr. Frank Stepke Steindamm 2 Ecke Adenauerallee 20099 Hamburg Telefon 040 /24 12 41 24 12 42 24 12 43 Telefax 040 / 280 25 18 www.apothekeamhauptbahnhof.de Öffnungszeiten: Mo.-Fr. 8.00 - 20.00 Uhr Sa. 9.00 - 18.00 Uhr Gesundheit ist mehr… Informationen und Gespräche für eine bessere Gesundheit Informationen und Voranmeldung: Telefon 040-2 3 51 99-0 Die Veranstaltungsreihe »Gesundheit ist mehr« wird gefördert durch die Deutsche Rentenversicherung Bund. Ort aller Veranstaltungen: Aids-Hilfe Hamburg e.V. Lange Reihe 30–32 20099 Hamburg www.aidshilfe-hamburg.de Mittwoch, 25. Januar 2017, 18 Uhr Vom alten AIDS zum neuen HIV Christian Giebel, AIDS-Hilfe Hamburg Sonntag, 29. Januar 2017, 13 Uhr Unser Thema: Fit für die Präventionsarbeit Jean Noukon, AIDS-Hilfe Hamburg (Café Afrika) Mittwoch, 8. Februar 2017, 18 Uhr Nachweisgrenze als Booster gegen Stigma und Ausgrenzung Christian Giebel, AIDS-Hilfe Hamburg Sonntag, 26. Februar 2017, 13 Uhr Frauen und HIV in Afrikas Süden: Ist AIDS eine weibliche Epidemie? Michelle Amissah, AIDS-Hilfe Hamburg (Café Afrika) Mittwoch, 8. März 2017, 19 Uhr »Die sind doch alle auf Crystal!« (Ich hab das alles im Griff … oder doch nicht?) Florian Gastell, AIDS-Hilfe Hamburg Mittwoch, 29. März 2017, 19 Uhr Aktueller Stand der HIV-Therapie und der Prä-Expositionsprophylaxe Dr. med. Thomas Buhk, HIV-Schwerpunktarzt

SO SCHAFFST DU DEINE VORSÄTZE 15 WELLNESS Frohes neues Jahr! Wie jedes Jahr werden viele unter euch auch 2017 mit neuen guten Vorsätzen starten. Gerade im Bereich Ernährung und Sport haben viele für sich ihre 100 Prozent noch nicht erreicht und möchten jetzt Gas geben. Hier kommt das TeamBodyCoach mit ein paar Basics zur leichteren Umsetzung: DEFINIERE DEIN GENAUES ZIEL! Möchtest du lieber abnehmen oder deutlich Muskeln aufbauen? Wer abnehmen möchte, muss sich über ein Kalorien- Defizit ernähren, wer aufbauen möchte, braucht täglich einen Kalorien-Überschuss. Abnehmen und aufbauen ist gleichzeitig kaum zu schaffen, da man eine extrem gute Veranlagung braucht und seinen Körper schon seit Jahren im Training beobachtet haben muss. und schlanker wird. Für den Aufbau könnt ihr auch andere Umfänge messen, aber der Oberarm ist da schon das Leichteste und manchmal auch das Wichtigste beim Aufbau! Achte aber auch beim Aufbau darauf, dass dein Bauch nicht zu dick wird! Nun noch ein Foto von dir in Unterwäsche, um im Sommer zu vergleichen, was du für dich erreicht hast! Vieles mehr zu Themen wie „Welches Training macht dir Spaß?“ oder „Im Schlaf wachsen Muskeln“, sowie umfangreiche Tipps zur Ernährung gibt es online auf www.hinnerk.de und bei: TeamBodyCoach, anfrage@teambodycoach.de, 0173 4675230 STARTKAPITAL FESTHALTEN! Versuche deinen Körperfettanteil zu ermitteln und miss den Umfang von deinem Bauch, wenn du abnehmen, oder von deinem Arm, wenn du aufbauen möchtest. Am Bauchumfang lässt es sich am besten beobachten, ob man genug Fett verliert

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blu, hinnerk, gab, rik, Leo – die Magazine der blu Mediengruppe erscheinen monatlich in den Metropolen Deutschlands. Die nationale Reichweite der Magazine ermöglicht den reisefreudigen Lesern Zugriff auf alle Informationen immer und überall. Themenschwerpunkte sind neben der regionalen queeren Szene, Kultur, Wellness, Design, Mode und Reise. Unsere Titel sind mit der lokalen Community jahrzehntelang gewachsen und eng verbunden, was durch Medienpartnerschaften mit den CSD-Paraden in Hamburg, Berlin, München und Frankfurt sowie zahlreiche Kooperationen, wie der Christmas Avenue in Köln, seinen Ausdruck findet.