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32 WELLNESSWastun beiWer kennt das nicht: Draußen erwacht die Natur aus demWinterschlaf, doch man selbst ist müde und abgekämpft.Was man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun kann, erklärt NicoKraft von der Südapotheke in Frankfurt. *bjöbeln oder Taubheitsgefühlenführen. Werauf Nummersicher gehenwill, ist in derApotheke gutaufgehoben.Südapotheke,FRÜHJAHRS-MÜDIGKEIT?Warum ist man im Frühjahroft müde und erschöpft,obwohl ja eigentlich ein Neustartmit viel frischer Energieanstehen sollte?Die genaue Ursache für dieFrühjahrsmüdigkeit ist tatsächlichnoch nicht vollständigerforscht. Dass etwa jederZweite daran leidet, resultiertaber vermutlich aus demWechsel der Lichtverhältnisseund dem davon abhängigenWechselspiel verschiedenerHormone – vor allem Serotoninund Melatonin, die am Schlaf-/Wachrhythmus beteiligt sind.Auch die starken Temperaturschwankungenvon bis zuzweistelligen Temperaturentagsüber und Minusgradenin der Nacht machen einigenLeuten zu schaffen. Ein weitererErklärungsansatz ist dieeinseitige Ernährung im Wintermit weniger frischem Obstund Gemüse und der darausresultierende Vitaminmangel.Besonders häufig betroffen sind Patientenmit niedrigem Blutdruck sowie ältereund wetterfühlige Menschen. Zu demnamengebenden Symptom der Müdigkeitleiden Betroffene außerdem zum Teilan Kraft- und Antrieblosigkeit, Gereiztheit,Schwindel sowie Kopfschmerzen.Was empfiehlt der Apotheker gegenFrühjahrsmüdigkeit?Am besten begegnet man der Frühjahrsmüdigkeitmit Frühjahrsaktivität. VielBewegung – am besten in der Sonne,das ist der beste Tipp. Zum Beispielwieder mehr Sport treiben oder für denArbeitsweg das Rad nutzen. Dazu zusätzlichbei jeder Gelegenheit den Kreislaufanregen – zum Beispiel am Arbeitsplatz,vor allem bei sitzender Tätigkeit gelegentlichaufstehen und sich ein wenigbewegen. Wer möchte, kann auch eineWechseldusche am Morgen machen –dabei unbedingt drauf achten, mit kaltemWasser zu enden – und / oder ein paarSaunagänge am Abend einlegen.Wer trotz des niedrigen EnergielevelsFOTO: LUCAS ANDRADE, PEXELS.COM, GEMEINFREIWOHLBEFINDENaktiv ist, statt sich zu schonen, überwindetdie Frühjahrsmüdigkeit deutlichschneller.Zusätzlich ist es sinnvoll, die Ess- undTrinkgewohnheiten zu überprüfen undgegebenenfalls anzupassen. Wiedermehr frische und nährstoffreiche Kostsowie bewusstes Trinken von eineinhalbbis zwei Liter Wasser helfen dabei, sichschnell wieder fitter zu fühlen.Wann sollte man zum Arzt gehen, umzum Beispiel Long Covid oder andereKrankheiten auszuschließen?Die Anpassung des Körpers an den Frühlingdauert etwa zwei bis vier Wochen.Sollten die Beschwerden länger als vierWochen anhalten oder der Leidensdruckhoch sein, ist der Arztbesuch dringend zuempfehlen, um auszuschließen, dass einanderer Grund für die Symptome vorliegt.Neben dem von dir genannten LongCovid können auch weitere Erkrankungenwie zum Beispiel Depressionen, eineSchilddrüsenunterfunktion sowie VitaminoderMineralmängel die Ursache sein.Die Verpackungen von Vitaminpräparatenversprechenviel – kann man sie bedenkenlosnehmen oder auf wassollte man achten?Grundsätzlich bringen Vitamin-und Mineralpräparatenur einen Nutzen, wenn auchein Mangel vorliegt. Und denkann man nur über eineBlutuntersuchung feststellen.Ist die Frühjahrsmüdigkeitin einem Mangelzustandbegründet, kann man diesengut mit gezielter Nahrungsergänzungbekämpfen.Möchte man ohne MangelzustandNahrungsergänzungsmitteleinnehmen, sollteman sich in der Apothekeseines Vertrauens bezüglichWechselwirkungen beratenlassen. Zum Beispiel zwischenbestimmten Antibiotika undHIV-Medikamenten auf dereinen und Mineralstoffen wieCalcium oder Magnesium aufder anderen Seite. Auch beiVitaminen gibt es Wechselwirkungen,zum Beispiel zwischen Vitamin K undbestimmten Gerinnungshemmern.Nimmt man keine Medikamente ein, giltes nur, eine sinnvolle Dosierung zu finden,denn auch Vitamine können bei ÜberdosierungNebenwirkungen haben. So kannzum Beispiel eine exzessive Einnahme vonVitamin D3 zu Nierenschäden oder einestarke Überdosierung von Vitamin B6 zuMissempfindungen wieBrennen und Krib-Stresemannallee 11, Frankfurt,www.suedapotheke-frankfurt.deFOTO:FOTO: SÜD APOTHEKE/DAZNico Kraft
WELLNESS 33Vorsorge statt Sorge / Long CovidBERATUNGAuch im April bietet die AHF wieder zwei wichtig, wenn die unterzeichnendeVorträge zu den Themen Gesundheit Person sich selbst nicht mehr äußernund HIV.kann; in der Verfügung wird der Wille derunterzeichnenden Person verbindlichAm 9. April dreht sich alles um diekundgetan und dokumentiert.Patientenverfügung, Vorsorgevollmachtund Betreuungsverfügung. Alle drei Am 23. April informiert Dr. med. Michaelsind Vorsorgemaßnahmen, die regeln, Doll vom St. Josefs Hospital in Wiesbadenwas geschehen soll, wenn man krank über die neuesten Erkenntnisse zu Longist oder ein Pflegefall wird. Unter dem COVID. Noch immer gibt es keine einheitlicheDefinition, was man genau unter LongMotto „Bewusst die Zukunft gestalten,solange ich gesund bin“, erklärt Christian COVID versteht.Friedrich vom Mobilen Sozialen Fahrdienste.V., was die Unterscheide zwischen den Der Vortrag fasst zusammen, welche Symptometypisch für die Langzeitfolgen einerdrei Verfügungsmaßnahmen sind undauf was man beim Verfassen achten Covid-Infektion sind und welche aktuellensollte. Denn solche Verfügungen werden Behandlungsmethoden es gibt. *bjöFOTO: LIZA SUMMER, PEXELS.COM, GEMEINFREI9. und 23.4., maincheck, FriedbergerAnlage 24, Frankfurt, 19:30 Uhr,www.frankfurt-aidshilfe.de/de/frankfurter-vortraegeBERATUNGInfoabend:„Chems, Sex & Rock´n`Roll“FOTO: PIXABAY, PEXELS.COM, GEMEINFREI24.4, Bar jeder Sicht, Hintere Bleiche 29, Mainz, 19 Uhr,www.aidshilfemainz.deFlorian Winkler-Schwarz ist Geschäftsführer des SchwuZ inBerlin, einem der größten queeren Clubs in Deutschland.In seinem Vortrag gewährt er Einblicke in die Welt desChemsex – eine Praxis, bei der Drogen konsumiert werden,um sexuelle Erlebnisse zu intensivieren. Er beleuchtet, welcheSubstanzen eine Rolle spielen, wie sie wirken und wieder Gebrauch in der Praxis aussieht. Welche Substanzenwerden am häufigsten genutzt? Was sind die Risiken undwie können sie minimiert werden? Dabei geht es um mehrals Fakten: Mit seiner persönlichen Perspektive bringt erdie Realität von Menschen aus der Community näher –ungeschönt, aber auch empathisch. Ziel ist es, nicht nuraufzuklären, sondern einen Raum zu schaffen, in dem Fragengestellt, Erfahrungen geteilt und ein Bewusstsein für dieLebensrealitäten anderer entwickelt werden können. *cklEIN PROJEKT DESDer Kulturfonds Frankfurt RheinMain fördert Cinema Archipelago imRahmen des goEast – Festivals des mittel- und osteuropäischen Films.Getragen wird der gemeinnützige Fonds vom Land Hessen, von Frankfurt am Main, dem Hochtaunuskreis und dem Main-Taunus-Kreis,Darmstadt, Wiesbaden, Hanau, Bad Vilbel, Offenbach am Main, Oestrich-Winkel, dem Rheingau-Taunus-Kreis und dem Kreis Offenbach.Weitere herausragende Kunst- und Kulturprojekte finden Sie unter www.kulturfonds-frm.de / Facebook / Instagram / Newsletter
